「ライザップ（RIZAP）の糖質制限で体調不良になることはある？」
「食事制限を始めてから、だるさやふらつきを感じた人はいないの？」
ライザップへの入会を検討している人や、すでにトレーニングを始めた人の中には、こうした疑問を持つ人もいるのではないでしょうか。
実際に過去の5ch（旧2ちゃんねる）には、ライザップでの食事制限中に強いだるさを感じた人や、トレーニング後に気分が悪くなった人の書き込みがありました。
この記事では、2017〜2018年の「ライザップ行った奴らの結果報告スレ」から、体調に関する投稿を取り上げます。
なお、5chの書き込みは匿名の個人体験談です。症状や経過を第三者が確認したものではなく、現在のライザップのサービス内容や指導方針を示すものでもありません。
ライザップの糖質制限で体調不良になった人はいる？5chの口コミ
過去のスレッドを調べると、特に注目したいのが、糖質制限を始めて約1か月という女性の投稿です。
この投稿者は、体重の変化だけでなく、日常生活や仕事に影響するほどのだるさについて報告しています。
50代女性「体が怠くて怠くて、仕方がありません」
5ch・Part.2／レス222（2017年8月2日）
50代女性、体重68からライザップ始めました。今1ヶ月経ったところです。
糖質制限したため、3キロは軽く痩せました。
ところが体が怠くて怠くて、仕方がありません。
投稿者は、トレーナーから体内のエネルギー利用が変化しているという説明を受けたと書いています。
しかし、本人は仕事に支障が出るほどつらいと感じており、食事の取り方について悩んでいました。
ここで重要なのは、体重が減っていた一方で、本人は日常生活に支障を感じていたという点です。
減量の数字だけでなく、体調や仕事への影響も考える必要があります。
「ふらふらで仕事にならない」と再び投稿
5ch・Part.2／レス228（2017年8月3日）
ご飯を少し食べて解決しました。
低血糖だったのかも。ふらふらで仕事にならないから、ご飯を食べました。
前日のレス222と同じ投稿者による続報です。
本人によると、ご飯を少し食べた後に症状が改善したとのことでした。
ただし、「低血糖だったのかも」というのは投稿者自身の推測です。血糖値の測定結果や医師による診断は書かれていません。
ご飯を食べて改善したという経過だけで、低血糖だったと確定することはできません。
「頭もぼんやり」と感じていた
5ch・Part.2／レス230（2017年8月3日）
油いくら摂取しても、怠さが抜けないし、筋トレしても痛みがなく怠くなるだけ。頭もぼんやりでした。
この投稿もレス222と同じ人物によるものです。
強いだるさに加えて、頭がぼんやりする感覚もあったと説明しています。
なお、これらは同一人物の一連の投稿であり、別々の3人が同じ症状を訴えたわけではありません。
ライザップのトレーニング後に気分が悪くなったという口コミも
体調に関する投稿は、食事制限中のだるさだけではありません。
トレーニング後に吐き気を感じたという投稿
5ch・Part.2／レス726（2018年9月4日）
トレーニング終わってから徐々に気持ち悪くなって、吐きそうになりながら帰ってきた。
喋る気力もない
この投稿者は、トレーニングを終えてから気分が悪くなったと報告しています。
続くレス729では、オレンジジュースを飲んだものの、全身のだるさが残っていたと書いています。
本人は運動後の血圧変化を疑っていましたが、医療機関で原因が確定したという記載はありません。
したがって、この投稿を「糖質制限によって低血糖になった事例」や「運動後低血圧と診断された事例」と紹介するのは正確ではありません。
分かるのは、トレーニング後に強い不調を感じたという本人の報告があったことまでです。
「低血糖を起こして仕事を休んだ」という投稿
5ch・Part.2／レス341（2017年10月3日）
40万出して3キロしか痩せず、脂質とるから肝臓の値が悪くなった。
低血糖おこして仕事休んだ。
こちらは、体調不良によって仕事を休んだという別の投稿です。
肝臓の検査値についても触れていますが、具体的な検査結果や既往歴、食事内容などは不明です。
そのため、肝臓の数値の変化がライザップの食事指導によって起きたと断定することはできません。
糖質制限中にだるさやふらつきが出る原因として考えられること
ここからは5chの口コミとは分けて、食事制限中に体調不良が起きた場合に考えられる要因を整理します。
だるさやふらつきにはさまざまな原因があり、症状だけで判断することはできません。
1．食事量や摂取エネルギーの不足
糖質を減らすことに意識が向きすぎると、結果的に食事全体の量が少なくなる場合があります。
必要なエネルギーを十分に摂れていなければ、疲労感や運動時の不調につながる可能性があります。
実際、5chのレス225では、だるさを訴える投稿者に対して、別の利用者が摂取カロリーを確認するよう質問していました。
ただし、投稿者の正確な摂取カロリーは不明であり、エネルギー不足が原因だったと確定したわけではありません。
2．水分や電解質の不足
食事内容の変化や運動による発汗などが重なると、水分や電解質のバランスが崩れることがあります。
脱水などでも、だるさやめまい、ふらつきが生じる場合があります。
水分補給が必要か、どの程度必要かは、運動量や発汗量、持病などによって異なります。
3．血糖値や血圧の変化
低血糖や血圧の低下でも、ふらつきや脱力感が起こることがあります。
特に糖尿病の治療薬を使用している人などは、食事量や糖質摂取量の変更によって低血糖のリスクが変わる場合があります。
一方、糖質制限中にだるさが出たからといって、必ず低血糖になっているわけではありません。
原因の判断には、症状が出た状況や必要に応じた検査が重要です。
4．運動負荷や回復不足
慣れない筋力トレーニングを始めると、疲労や筋肉痛が生じることがあります。
ただし、強い吐き気、立っていられないほどのふらつき、日常生活に支障を来すだるさなどを、単なるトレーニングの成果として扱うべきではありません。
体調に合わせた運動負荷の調整が必要です。
5chには「だるさは我慢すべき」という意見もあった
5chでは、体調不良を訴えた人に対して厳しい意見も投稿されていました。
5ch・Part.2／レス436（2017年12月15日）
初心者だと大体2〜3週間はダルいけど
徐々に体が慣れてくる
また、レス438では、だるさを脂肪燃焼の証拠だとする意見もありました。
しかし、「だるいのは脂肪が燃えている証拠」「我慢すれば必ず慣れる」という考え方には注意が必要です。
だるさは脱水、エネルギー不足、病気などでも起こり得ます。症状の原因が分からないまま無理を続けることはおすすめできません。
匿名掲示板の意見は参考情報の一つにとどめ、体調については医療専門職に相談することが大切です。
ライザップで体調不良を感じたときに確認したいこと
食事制限やトレーニング中に不調を感じた場合は、次の点を確認しましょう。
- 症状の強さ：軽い疲労なのか、仕事や日常生活に支障が出る状態なのか
- 食事内容：糖質だけでなく、食事全体の量や栄養バランスが極端に偏っていないか
- 水分補給：運動や発汗に見合った水分が摂れているか
- 運動負荷：急に運動量や強度を増やしていないか
- 健康状態：持病や服薬、過去の体調不良について相談できているか
症状が続く場合や日常生活に影響する場合は、トレーニングや食事制限を無理に続けず、医療機関に相談してください。
意識がもうろうとする、失神する、胸の痛みがあるなどの強い症状が出た場合は、速やかな救急対応が必要です。
特に持病がある人や服薬中の人は、糖質摂取量を大きく変える前に主治医へ相談することが重要です。
ライザップの体調不良に関する5ch口コミから分かったこと
今回確認した過去の投稿では、次のような声がありました。
- 糖質制限開始から約1か月で、仕事に支障が出るほどのだるさを感じたという人
- ご飯を少し食べた後に、ふらつきが改善したと報告した人
- トレーニング後に吐き気や全身のだるさを感じたという人
- 低血糖を起こしたと本人が述べ、仕事を休んだという人
一方で、これらの投稿だけから体調不良の発生頻度や原因、現在のライザップでの対応を判断することはできません。
また、今回の口コミは2017〜2018年当時のものであり、現在の食事指導やトレーニング内容と同じとは限りません。
ライザップを検討するときは、減量目標だけでなく、自分の健康状態や仕事・生活に無理のない食事指導を受けられるか確認することが大切です。
ライザップが気になる人は無料カウンセリングで確認を
ライザップへの入会を検討している場合は、無料カウンセリングで食事制限の内容や体調面の不安について質問してみる方法もあります。
特に、過去に食事制限でふらついた経験がある人、持病や服薬がある人は、事前に医療機関へ相談したうえで、担当者にも事情を伝えるとよいでしょう。
カウンセリングを受けたからといって、その場で契約する必要があると考える必要はありません。提案内容や費用、契約条件を確認し、納得してから判断しましょう。
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まとめ｜ライザップの糖質制限は体調を優先して判断しよう
過去の5chには、ライザップで糖質制限やトレーニングを行う中で、だるさ、ふらつき、吐き気などを感じたという投稿がありました。
特に、仕事に支障が出るほどのだるさを訴えた投稿者が、食事を変えた後に改善を報告していた点は印象的です。
ただし、匿名投稿から医学的な原因を確定することはできず、すべての利用者に同じ症状が起きるわけでもありません。
体重を落とすことだけを優先せず、体調の変化に注意しながら、自分に合った無理のない方法を選ぶことが重要です。
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※この記事は過去の匿名掲示板投稿を紹介するもので、特定のサービスによる健康被害を認定するものではありません。また、医学的な診断や治療を目的としたものではありません。