「ライザップで痩せても、卒業したらリバウンドする？」
「高いお金を払って痩せても、元の体重に戻ったら意味がないのでは？」
ライザップを検討していると、減量結果と同じくらい卒業後のリバウンドが気になりますよね。
そこで今回は、5ch（5ちゃんねる）の「ライザップ行った奴らの結果報告スレ」と「ライザップ行った奴らの結果報告スレ Part.2」を調べて、卒業後について実際にどんなことが書かれていたのか確認しました。
調べてみると、「卒業4か月後も体重は当時より微減している」という本人の書き込みがある一方、「職場の後輩がリバウンドした」「親戚が元に戻っていた」という投稿も見つかりました。
ただし、後者は投稿者本人の体験ではなく、知人についての伝聞です。
今回はこの違いも分けながら、5chのリアルな書き込みと2026年現在のRIZAP公式情報を比較していきます。
- ライザップはリバウンドする？5chを調査
- 卒業4か月後も「体重は当時より微減」という本人の投稿
- 「70万円かかったが安い」と感じていた理由
- 「食事を以前のように戻さなければ」という5chの意見
- 職場の後輩が「終わってからリバウンド」という書き込み
- 「親戚が激痩せしたが元に戻っていた」という投稿も
- 「上司も痩せた。しかしリバウンド」という声
- 「痩せても生活習慣が悪いとまた太る」という5chの声
- 5ch（5ちゃんねる）のリバウンド体験談を30秒でチェック
- 「リバウンドした人」と「維持できた人」の違いは？
- 2026年現在のRIZAP公式はリバウンドについてどう説明している？
- RIZAP公式も「暴飲暴食をすれば当然太る」と説明
- 現在の食事指導も「卒業後に使える知識」を重視
- ライザップ卒業後に意識したい3つのポイント
- ライザップのリバウンドについてよくある疑問
- まとめ｜5chでは「卒業後の生活」で結果が分かれていた
ライザップはリバウンドする？5chを調査
今回調べた5chスレッドでは、かなり早い段階からリバウンドについて議論されていました。
たとえば、こんな投稿があります。
自分の周囲の元ライザッパーは100%リバウンドしております
自分にとってライザップと聞いてイメージするのはリバウンドですのであなたは素晴らしいと思います
5ch「ライザップ行った奴らの結果報告スレ」レス9・2017年1月28日
かなり強い表現ですね。
ただし、ここで重要なのは、この投稿者自身がライザップを卒業してリバウンドしたという話ではないことです。
「自分の周囲の元ライザッパー」について書いているため、第三者から見た体験談になります。
5chにはこうした伝聞も多いため、本人が自分の体重を報告している投稿とは分けて見る必要があります。
卒業4か月後も「体重は当時より微減」という本人の投稿
では、実際にライザップを卒業した本人の書き込みはどうでしょうか。
「ライザップ行った奴らの結果報告スレ Part.2」に、非常に興味深い投稿がありました。
ライザップ卒業して4ヶ月だが体重は当時より微減している
実際のところ、食事の嗜好が変わったのでリバウンドはない
気をつけてるのは週2回30分、自宅での簡単な筋トレ程度5ch「ライザップ行った奴らの結果報告スレ Part.2」レス204・2017年7月20日
この投稿者の場合、卒業から4か月後でもリバウンドしていないと書いています。
それどころか、体重は卒業時よりわずかに減っていたそうです。
ただし、「ライザップを卒業した後は何もしなくても太らなかった」という話ではありません。
投稿を見ると、
- 食事の好みが変わった
- 週2回
- 1回30分程度
- 自宅で簡単な筋トレを継続
という生活を続けています。
つまり、この人の場合はライザップで痩せたあとも食生活と運動習慣を完全には元へ戻していないことがポイントになりそうです。
「70万円かかったが安い」と感じていた理由
先ほどの投稿者は、費用についても続けて書いています。
ライザップに７０万掛かったが、一生の健康体を手に入れたと考えれば安いもんよ
5ch「ライザップ行った奴らの結果報告スレ Part.2」レス204・2017年7月20日
70万円という金額は、あくまでこの投稿者が2017年当時に支払ったとする自己申告です。
現在の料金とは違うため、そのまま2026年のRIZAP料金として見ることはできません。
ただ、この投稿から分かるのは、本人が単純に「何kg痩せたか」だけに価値を感じていたわけではないということです。
食事の好みが変わり、自宅でも筋トレするようになったことまで含めて、支払ったお金に価値を感じていたのでしょう。
「食事を以前のように戻さなければ」という5chの意見
卒業後の食事について、別の投稿者からはこんな意見もありました。
リバウンドを気にしてダイエット何か出来ないだろ
そのままブクブク太り続けるよりはるかにまし
食事を以前の様に戻さなければプチリバウンドぐらいで収まる5ch「ライザップ行った奴らの結果報告スレ Part.2」レス203・2017年7月20日
これは投稿者自身の具体的な体重変化を報告したレスではなく、リバウンドについての個人的な意見です。
そのため、「食事を戻さなければ必ずリバウンドしない」という根拠にはできません。
ただ、5chスレッドでは繰り返し、卒業後に以前の食生活へ戻るかどうかが話題になっていました。
職場の後輩が「終わってからリバウンド」という書き込み
一方、リバウンドしたという具体的な投稿もあります。
うちの職場の後輩も70万使って痩せたとか言ってるが終わってからリバウンドしてる
痩せたからいっかって油断して食べたのが原因だと思うが5ch「ライザップ行った奴らの結果報告スレ」レス11・2017年1月28日
こちらは「ライザップで痩せなかった」という話ではありません。
いったん痩せたものの、終了後に再び体重が増えたという話です。
ただし、このレスも投稿者本人の体験ではなく「職場の後輩」についての伝聞です。
さらに、「油断して食べたのが原因」という部分についても投稿者自身の推測なので、本当の原因までは確認できません。
5chの情報を見るときは、このように確認できた事実と投稿者の推測を分けて読むことが大切ですね。
「親戚が激痩せしたが元に戻っていた」という投稿も
別の投稿者からは、親戚についてこんな書き込みもありました。
親戚のおっさんが去年の正月に80万円かけたとかで激痩せしたが今年の正月に会ったら元に戻ってたwww
5ch「ライザップ行った奴らの結果報告スレ」レス25・2017年1月31日
このケースも、投稿者本人のライザップ体験ではありません。
また、「元に戻っていた」という見た目の印象なのか、実際に体重を確認したのかも分かりません。
そのため正確なリバウンド量を判断する材料にはできませんが、ライザップで一度大きく痩せたあと、再び体型が戻った人を見たという書き込みがあったことは確認できます。
「上司も痩せた。しかしリバウンド」という声
同じ日の別のレスには、上司についての投稿もあります。
うちの上司もライザップで確かに痩せたわ
しかし光の速さでリバウンド
なんでやろ5ch「ライザップ行った奴らの結果報告スレ」レス26・2017年1月31日
こちらも第三者による書き込みですが、興味深いのは「確かに痩せた」こと自体は認めている点です。
5chのリバウンド報告を読んでいくと、
「ライザップで痩せない」
という批判よりも、
「ライザップでは痩せた。でも終了後に戻った」
という話が目立ちます。
ここは「ライザップで本当に痩せる？」を調べた第1記事との大きな違いです。
「痩せても生活習慣が悪いとまた太る」という5chの声
リバウンドについて議論する中で、こんな投稿もありました。
ライザップ行く前に生活見直して
痩せても生活習慣が悪いとまた太る行ったらリバウンドしないように卒業後頑張ってね
5ch「ライザップ行った奴らの結果報告スレ」レス42・2017年2月1日
これも医学的な根拠を示した説明ではなく、匿名掲示板の一利用者による意見です。
ただし、ここまで紹介してきたレスを並べると、5chでは「卒業後も食事や運動をどう続けるか」を重要視する書き込みが多かったことが分かります。
5ch（5ちゃんねる）のリバウンド体験談を30秒でチェック
ここまでの5ch投稿を整理すると、次のようになります。
- 卒業4か月後も体重が微減しているという本人の投稿がある
- その人は食生活が変わり、自宅筋トレも継続していた
- 職場の後輩が終了後にリバウンドしたという伝聞がある
- 親戚が激痩せ後に元へ戻ったという投稿もある
- 上司が痩せたあとリバウンドしたという書き込みもある
- 卒業後の食事・生活習慣を気にする意見が多い
ここで特に重要なのは、リバウンドしなかった具体例は本人による卒業後の報告ですが、今回確認できた「リバウンドした」という例の多くは知人についての伝聞だということです。
同じ5chの書き込みでも、情報の確かさは同じではありません。
「リバウンドした人」と「維持できた人」の違いは？
5chだけでリバウンドの原因を断定することはできません。
ただ、今回確認した書き込みを比較すると興味深い違いがあります。
卒業4か月後も体重を維持していた本人は、
- 食事の好みが変わった
- 週2回30分程度の自宅筋トレを継続
と書いていました。
一方、リバウンドした職場の後輩についての投稿では、投稿者自身の推測ではあるものの、
痩せたからいっかって油断して食べたのが原因だと思うが
5ch「ライザップ行った奴らの結果報告スレ」レス11・2017年1月28日
と書かれています。
これだけで「リバウンドの原因は食事だった」と断定はできません。
それでも、卒業後に食生活や運動習慣を維持することが一つのポイントになっている可能性はありそうです。
2026年現在のRIZAP公式はリバウンドについてどう説明している？
ここからは、過去の5chではなく2026年現在のRIZAP公式情報を確認してみましょう。
RIZAP公式サイトでは、プログラム終了後のリバウンド対策について、普段の食事選択・食べ方・日常生活でのトレーニングなど、太りにくい生活習慣を身につけるという考え方を説明しています。
そしてプログラム終了後も、身につけた生活習慣を続けることが体型維持につながるとしています。
これは、先ほど紹介した「卒業4か月後も体重が微減していた」という5ch投稿とも共通する部分があります。
その投稿者も、卒業後に何もしなくなったわけではなく、食生活が変わり、自宅で筋トレを続けていました。
もちろん、5chの一個人の体験談とRIZAP公式の説明が一致しているからといって、全員がリバウンドしないという意味ではありません。
RIZAP公式も「暴飲暴食をすれば当然太る」と説明
RIZAPには、リバウンドについて詳しく説明した公式ページもあります。
そこでは、減量に成功しても暴飲暴食をすれば体重が増えること、体型維持には自分に適した食事内容と量を知り、実践していくことが重要だと説明されています。
RIZAP公式「リバウンドしにくい・太りにくいカラダづくり」を確認する
また、体型を維持するためには、自分で食事内容を選べるようになることや、筋肉量の維持・増量を意識したトレーニングについても説明しています。
つまり現在のRIZAPも、「プログラム期間だけ頑張れば、その後は何をしても太らない」という考え方ではありません。
現在の食事指導も「卒業後に使える知識」を重視
2026年現在のRIZAP公式サイトでは、食事について「食事制限」ではなく「正しい食事の習慣」を身につけるという考え方を打ち出しています。
2か月の場合は1日3食・約180食分について専属トレーナーが食事を指導。
さらに、プログラム終了後にも役立つ食事の知識を身につけることを目的の一つとしています。
第1記事で紹介した5ch利用者が「食事の嗜好が変わった」と書いていたのも興味深いところですね。
短期間だけ決められたものを食べるのではなく、卒業後に自分で何を食べるか判断できる状態にすることが、長期的な体型維持では重要になりそうです。
ライザップ卒業後に意識したい3つのポイント
今回の5ch体験談と現在のRIZAP公式情報を合わせて見ると、卒業後は次の3つを意識すると分かりやすいです。
① 食事を完全に以前の状態へ戻さない
5chでは、食生活を元へ戻すことをリバウンドと結びつけて考える投稿が複数ありました。
現在のRIZAP公式も、自分に適した食事内容や量を理解し、卒業後も実践することを重視しています。
② 無理のない範囲で運動を続ける
卒業4か月後も体重が微減していた5ch利用者は、週2回30分程度の自宅筋トレを続けていました。
RIZAPへ永久に通い続けるという意味ではなく、自分で続けられる運動習慣を作れるかが一つのポイントになりそうです。
③ 「卒業＝ダイエット終了」と考えない
目標体重になった瞬間に以前の生活へ完全に戻れば、体重が再び増える可能性があります。
ライザップ期間中を「痩せるためだけの期間」と考えるより、卒業後に続ける食事や運動を覚える期間と考えた方が、現在のRIZAP公式の説明にも近いです。
ライザップのリバウンドについてよくある疑問
ライザップを卒業すると必ずリバウンドする？
今回確認した5chには、卒業4か月後も体重が微減しているという本人の投稿があります。そのため「卒業したら必ずリバウンドする」とは言えません。
5chにはリバウンドした人もいる？
います。ただし今回確認できた主な書き込みは、「職場の後輩」「親戚」「上司」などについての伝聞でした。
本人が具体的な卒業時体重とリバウンド後の体重を報告しているケースとは区別して考えた方がよいでしょう。
リバウンドしなかった人は卒業後に何をしていた？
今回確認した本人投稿では、食事の好みが変わり、週2回30分程度の自宅筋トレを続けていたと書かれています。
RIZAP公式はリバウンド対策をしている？
2026年現在の公式サイトでは、食事の選び方や食べ方、トレーニングなどを習慣化し、プログラム終了後も継続する考え方を説明しています。
まとめ｜5chでは「卒業後の生活」で結果が分かれていた
今回は、「ライザップは卒業後にリバウンドするのか？」について、5ch（5ちゃんねる）の一般利用者スレッドを調査しました。
実際の投稿には、
- 卒業4か月後も体重が微減しているという本人の体験談
- 食事の好みが変わったという声
- 卒業後も週2回30分の自宅筋トレを続けているという報告
がありました。
その一方で、
- 職場の後輩がリバウンドした
- 親戚が激痩せ後に元へ戻った
- 上司が痩せたあとリバウンドした
という書き込みも確認できました。
ただし後者はいずれも本人ではなく第三者による伝聞です。
今回の5ch調査だけから「ライザップはリバウンドする・しない」と一括りにすることはできません。
むしろ注目したいのは、卒業後も体重を維持していた本人が、食生活を変えたまま自宅筋トレも続けていたことです。
2026年現在のRIZAP公式も、プログラム終了後の体型維持には、身につけた食事・運動の習慣を続けることを重視しています。
「短期間だけ頑張って終わり」ではなく、卒業後に続けられる生活習慣まで身につけられるかが、一つのポイントになりそうですね。
次の記事では、5chでもかなり書き込みが多かった「ライザップの食事制限はきついのか？」について、実際に通った人の食事内容や体験談を詳しく調べます。